预防儿童肥胖症好的方法有哪些

    儿童肥胖症系指单纯性肥胖症。它是一种热能代谢障碍。摄入热能超过消耗的热能，引起体内脂肪积聚过多。一般认为超过标准体重的20%,即可称为肥胖。预防儿童肥胖症好的方法有哪些？

    导致儿童肥胖的病因很多，主要有四个方面：①摄入热能过多：如多食油腻富含热能的食品，无节制地吃食、甜食等；②运动量太少：导致体内脂肪堆积。引起肥胖；③遗传影响：如父母二人体重均超常。则子女发生肥胖的几很大；④情感创伤（如父母离异、死亡等）和心理异常（如因家长溺爱造成胆小、依赖、孤独等）：有时可伴发肥胖症。

    预防儿童肥胖症好的方法有哪些？北京天使儿科医院医师回答，儿童肥胖症的预防方法有以下四种：

    （1）严格进行饮食干预：要遵循既不妨碍生长发育又能达到减肥目的的原则，合理搭配儿童膳食。在必须蛋白质供应的基础上，主要控制脂肪摄人量，宜多食蔬菜、水果、鱼、蛋和豆制品，减少米饭、面食等淀粉类食品的摄入，严格限制甜食。为取得孩子配合，应经常鼓励孩子，帮助其树立信心。

    （2）进行热量监测：患严重肥胖症的儿童有条件者应配备能量监测仪。随时监测每日摄入的热量和消耗的热量，督促每日消耗掉多余的热量，达到热量平衡，防止脂肪堆积。

    （3）每周进行1次体重监测：使体重逐渐下降。当体重下降至比正常值超过10%左右时。就不再需要严格控制热量的摄入。6~11岁儿童体重正常值为：体重（千克）一年龄×2+8.

    （4）增加儿童的活动量：如游泳、打球、跑步等。家长应陪同孩子活动。并给予经常性的鼓励，活动应多样化并从中培养其爱好。活动贵在坚持，不能“一日曝、十日寒”,每El应累计运动I小时以上，应鼓励儿童走路上学和做家务劳动。应避免剧烈运动，以免食欲大增。