儿童肥胖症的预防方法

　　小儿肥胖在我们的生活中很是多见，孩子肥胖给他们的健康带来威胁，严重的会出现其他疾病的发生。所以，家长们应该做好日常的饮食预防，合理膳食，避免让孩子吃一些不健康的食物。那么，儿童肥胖症如何进行预防呢？今天我们北京天使儿童医院医师就来为大家详细解答。

 

　　体重是衡量肥胖的重要指标，而体重与身高有关，所以表达身高和体重的关系常用体重指数即体重(千克)/身高(米)，根据调查结果，儿童正常体重指数为15.5~21.2;15~19岁男女青年正常体重指数为18~22;20岁以上为20~24。如儿童期体重指数≥21，15~19岁≥22或20岁以上者≥24，则为超重;如儿童体重指数超过22，15~19岁超过24，20岁以上超过26，则为肥胖。

 

　　预防措施之一：避免过食。大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

 

　　预防措施之二：婴儿4个月前不加固体食物。医师建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

 

　　预防措施之三：建立正常的饮食制度。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

 

　　预防措施之四：少吃油炸类食品。当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

 

　　预防措施之五：加强体格锻炼，增加体力活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

 

　　以上就是我们北京天使儿童医院医师给大家介绍的关于儿童肥胖症的预防措施，希望能够给您带来更多的帮助。孩子肥胖并不是一件好事情，家长们一定要警惕，适当的控制孩子的体重，对孩子的未来也有所帮助。不要让疾病给孩子带来伤害和困扰，要让孩子能够健康快乐的成长。祝早日康复！